så känner du igen farliga signaler i kroppen

Har du någonsin känt hur hjärtat slår lite snabbare när du stressar eller anstränger dig? Det är helt normalt att blodtrycket stiger tillfälligt i sådana situationer. Men vad händer när det där höga blodtrycket inte går tillbaka? När det blir en ständig följeslagare som tyst påverkar din kropp? Högt blodtryck är en av de mest vanliga och samtidigt mest underskattade hälsoutmaningarna vi står inför idag.

Vad är egentligen högt blodtryck?

Blodtryck är det tryck som blodet utövar mot kärlväggarna när det pumpas runt i kroppen. Det mäts i två värden: det systoliska trycket (när hjärtat pumpar ut blod) och det diastoliska trycket (när hjärtat vilar mellan slagen). Högt blodtryck, eller hypertoni, innebär att detta tryck är förhöjt under en längre tid, vilket kan belasta hjärtat och blodkärlen.

Varför är högt blodtryck en risk?

Det är lätt att tro att blodtrycket är något man bara behöver bry sig om om man känner sig sjuk, men högt blodtryck är ofta en tyst sjukdom. Det kan smyga sig på utan tydliga symtom, men i det långa loppet kan det skada viktiga organ som hjärtat, njurarna och ögonen. Det ökar risken för hjärtinfarkt, stroke och njursvikt – allvarliga tillstånd som påverkar livskvaliteten och kan vara livshotande.

Orsaker till högt blodtryck

Det finns flera faktorer som kan bidra till att blodtrycket stiger och håller sig högt:

Genetiska faktorer: Ärftlighet spelar en stor roll. Om nära familjemedlemmar har högt blodtryck är risken högre att du också utvecklar det.
Livsstilsval: Övervikt, brist på motion, ohälsosam kost med mycket salt och fett, rökning och hög alkoholkonsumtion påverkar blodtrycket negativt.
Stress: Långvarig stress kan bidra till att blodtrycket stiger och blir svårt att kontrollera.
Andra sjukdomar: Vissa sjukdomar som njursjukdomar eller hormonella störningar kan också orsaka högt blodtryck.

Symtom – hur vet man om man har högt blodtryck?

Det är inte alltid lätt att märka när blodtrycket är för högt eftersom symtomen ofta är diffusa eller helt frånvarande. Men några tecken kan vara:

Huvudvärk, särskilt på morgonen
Yrsel eller dimsyn
Trötthet eller andfåddhet
Bröstsmärtor eller hjärtklappning

Eftersom dessa symtom kan bero på många andra orsaker är det viktigt att inte vänta utan att göra regelbundna hälsokontroller.

Förebygg och hantera högt blodtryck

Det finns mycket du kan göra för att hålla blodtrycket på en hälsosam nivå eller få det att sjunka om det redan är förhöjt. Här är några enkla men effektiva tips:

Rör på dig regelbundet: Motion stärker hjärtat och hjälper till att sänka blodtrycket. Sträva efter minst 30 minuters aktivitet de flesta dagar i veckan.
Ät en balanserad kost: Fokusera på grönsaker, frukt, fullkorn och magra proteiner. Minska saltintaget eftersom salt kan höja blodtrycket.
Hantera stress: Prova avslappningsövningar som meditation, yoga eller djupandning för att minska stressnivåerna.
Sluta röka och begränsa alkohol: Både rökning och alkohol kan höja blodtrycket och skada blodkärlen.
Kontrollera vikten: Att hålla en hälsosam vikt är viktigt för att blodtrycket ska ligga på rätt nivå.

Varför är hälsokontroller viktiga?

Eftersom högt blodtryck ofta är symptomfritt är det enda sättet att upptäcka det att mäta blodtrycket regelbundet. Under ett läkarbesök kan du också få blodstatusanalyser och andra tester som hjälper till att identifiera riskfaktorer för hjärt- och kärlsjukdomar. Ju tidigare du vet om ett högt blodtryck, desto bättre kan du förebygga allvarliga följdsjukdomar.

Vill du veta mer om vad högt blodtryck innebär och hur du kan ta kontroll över din hälsa? Läs mer på Testmottagningen.